10 gestes simples pour vaincre sa timidité.

La timidité sa a son charme, mais au quotidien, c'est une soucire de stress qui peut vous gâcher la vie.
En amour, comme dans la vie en général, cette petite infirmité vous empêche souvent d'avancer.
Pour l'approvoiser, voici quelques trucs et exercices pratiques qui sont fais leur preuves.

1- Pratiquez régulièrement une activité physique.
Faites un sport qui vous aide à vous défouler, a évacuer l'anxiété que vous pouvez ressentir à force de
ne pas pouvoir communiquer avec les autres. Chez les timides, ce n'est pas seulement la parole qui est
bloquée. C'est le corps avant tout. Laissez-le s'exprimer, cela vous fera forcement du bien.
*Choisissez une activité dans la quelle vous vous sentirez à l'aise*, danse, natation,voire même un sport
de combat comme le kung-fu, le judo ou l'escrime, ou même mieux, un sport collectif qui vous permettra
de nouer des contact plus facilement.

2- Apprenez à respirer correctement et calmement.
Quand vous êtes seule, le soir dans cotre chambre à coucher, faites cet exercice de relaxation que les
adeptes du yoga appellent "shavasana". Mettez-vous en sous-vêtements et allongez-vous sur le dos, sur une
surface dure afin que votre colonne vertébrale soit bien à plat (sur la moquette pas sur un lit).
Ecartez légèrement les bras du corps, les paimes en l'air et les doigts souples, appuyez votre tête sur
la base du crâne; le menton plutôt renté que pointé vers le plafond, afin que vos vertèbres soient bien
allongées. Chassez toute pensée et relâchez tous vos muscles un à un, d'abord ceus du visage, puis des
jambes, puis des bras. Posez la main gauche sur votre ventre et la droite sur votre poitrine, inspirez
par les narines et expirez lentement par la bouche entrouverte.
*La bonne respiration doit être abdominale, c'est-à-dire que vous devez sentir la main gauche s'affaiser
sur votre ventre quand vous expirez et non la droite*
Entraîner-vous à obtenir cette respiration avec une expiration plus longue que l'inspiration, c'est la
meilleure façon de se décontracter.

3- Modifiez votre posture et votre gestuelle en public.
La façon de se tenir permet d'identifier très vite une personne mal dans sa peau. Si vous vous tenez les
mains dans le dos, la tête baissée ou les bras croisés, vous donnez aux autre l'impression de quelqu'un
de fermé qui refuse tout dialogue. Forcement, on n'a pas envie de vous approcher. Commencez par apprendre
à relever la tête en public et forcez-vous à regarder les gens à hauteur d'yeux, à défaut de les regarder
dans les yeux. Dès que vous sortez de chez vous, faites attention en permanence à redresser le torse et
les épaules, à éviter cette porture de victime, symptomatique des grandes timides.
*Quand vous êtez assise, évitez de vous recroqueviller ou de vous poser à l'extreme bord du siège comme
si vous aviez peur de l'abîmer*
Enfin, si vous ne savez pas quoi faire de vos mains, au lieu de les croiser, mettez-les sur vos hanches.
Vous verrez, ça change tout, ça renvoie aux autres une impression d'assurance, et ça dope votre ego et
votre confiance en vous.

4- Prenez l'habitude de passer des coups de téléphone juste pour apprendre à gérer votre émotivité.
Appelez une gare pour demander un horaire de train, la mairie ou un magasin pour avoir un renseignement.
*Essayez de ne pas écouter vos appels et posez des questions*
Les premières fois, vous pourrez les rédiger à l'avance sur une feuille, puis vous essayerez d'improviser.
Faites-le à l'heure fixe comme un devoir, sinon vous risquez de flancher.

5- Sortez seule de temps en temps.
Allez au musée, au cinéma, dans un parc ou dans un café, et *obligez-vous à demander l'heure ou votre
chemin* a des inconnus

6- Chez vous, regardez-vous dans la glace et dialoguez avec vous-même à voix haute.
Apprenez à ecouter et à aimer votre voix. La plupart des timides détestent le son de leur voix.
Lorsqu'ils finissent par parler en public, tout part en vrille : timbre trop fort, trop bas, voix qui
s'eraille, se casse, ect...
Entrainez-vous à formuler des phrases types. *N'ayez pas peut de parler seule*

7- Obligez-vous à dire bonjour à ces inconnu que vous croisez tous les jours ou presque.
Le chauffeur du bus, la boulangère, le vendeur du kiosque à journaux etc... C'est un mot tout simple mais
qui coûte beaucoup aux timides. Prononcez-le à haute et intelligible voix.
*Si on vous répond, ce sera déjà une petite victoire*.

8- Souriez
Entrainez-vous à le faire seule devant votre miroir, puis en public.
*Au début, il faudra vous forcer*, puis, quand les autres répondront à votre sourire, le vôtre viendra plus
naturellement.

9- Changer votre look et osez les couleurs vives, les accessoires un peu originaux.
*Changer tout ! En mettant de la couleur dans votre garde-robe*, vous donnerez aux autre l'image d'une
fille bien dans sa peau. Leur regard va changer, et du coup, vous allez vous sentir mieux.

10- Apprenez à dire non
D'abord une fois par semaine, puis une fois par jour. Les occassions ne manqueront pas.
*En shopping, essayez plusieur fringues dans un magasin et ressortez sans rien acheter en disant que
vous aller réfléchir*.
Au bahut, quand on vous demande de prêter un cours ou de filer le résultat d'un devoir, en boite, quand
on veut vous faire jouer la poire qui garde le sac ou qui tient la chandelle, refusez ! Vous ne passerez
pas pour une garce mais pour un nana qui sait se faire respecter. Avous de choisir.
Si vous rester timide toute votre vie, on abusera toujours de votre faiblesse !

lolll tu suis tes conseilles ma puce calin

mdr non je l'es suit po mdrrr

apparemment shy les suis un peu puisqu'elle vient de répondre 'NON'

meme avec tout ça je suis tjs timide moi

mdr je le suis aussi nyuu jsuis trop timide erf

c'est chiant de perdre ses moyens a certains moment pleuré